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Exercite sua respiração

Respiração

Sim, a respiração é um movimento automatizado do nosso corpo. Não precisamos “pensar” para respirar. Mas só de falarmos sobre a respiração, parece que esquecemos como respirar e você precisa se forçar para fazer esse movimento, não é mesmo?

Esse exercício de trazer a respiração para nossa consciência, é o mais poderoso para alcalinizar, purificar e rejuvenescer o corpo e a mente

A maneira como você respira é a maneira como você vive. Respirar é absolutamente essencial para a vida, mas muitas vezes esta prática é esquecida como uma necessidade para uma boa saúde.

Vivemos em grandes cidades, com o ar muito mais poluído do que era anos atrás, causando uma massificação de doenças como rinite, sinusite, asma entre outras.

A respiração completa e livre é uma das chaves mais poderosas para melhorar o bem-estar físico, emocional e espiritual. Respirar plena e livremente é um direito nosso de nascença.

Respiração Natural

Se você observar um bebê respirando, você verá a beleza e a simplicidade do fluxo no corpo. Com cada inspiração, o ventre do bebê se enche de ar como um balão, a pélvis balança, as pernas abrem, o tórax sobe e depois desce, como as ondas no oceano.

Esta é a respiração natural, de corpo inteiro. É a maneira que nós fomos feitos para respirar. Respirando sem esforço, um bebê vive plena e livremente no “agora”, na expansividade do momento.

Cada respiração é um processo de receber do universo e dar-lhe de volta. Com cada inspiração, você recebe e toma a vida dentro de si. Com cada expiração, é deixar ir e dar de volta. Ficamos em contato com o ritmo essencial da vida.

Enquanto crescemos, absorvemos e acumulamos tensões e estresses das pessoas e aprendemos os comportamentos do ambiente em redor.

À medida que cada um experimenta as alegrias, desafios e traumas da vida, perdemos a liberdade e a expansividade que eram naturais ao nascer. 

Em resultado disso, começamos a nos contrair mais frequentemente, a “controlar” a nós mesmos, nossos desejos e impulsos naturais. Porém, quanto menos respiramos, menos sentimos.

Aquele fluxo de energia e força vital fica fraco e interrompido, e todo sistema funcional no corpo passa a ficar em déficit.

Enquanto adultas, tendemos a respirar levemente e de forma rasa e curta, com pouco movimento visível. Para piorar as coisas, muitas pessoas contraem-se e, principalmente durante o sono, literalmente param de respirar por segundos e até minutos.

Estes momentos criam uma sufocação de baixo grau no corpo. A falta de oxigênio e o aumento da tensão dificultam o fluxo de sangue, nutrientes e energia vital. Literalmente forçamos pequenas torturas em nós mesmos.

Por isso tiramos do automático e “milagrosamente”, ao direcionar a nossa consciência de volta à respiração, inspiramos profundamente e introduzimos a energia vital novamente em nosso corpo.

Respirar é trazer vida para nossas células.

Em paralelo a isso, você pode aprender a abandonar esses padrões automatizados, que o sufocam, para retornar à respiração natural, profunda e de corpo inteiro. Não é por acaso que muitas técnicas de meditação se baseiam na respiração, a respiração te traz para o presente, para a plena presença.

À medida que a nossa respiração se amplia e se aprofunda, podemos nos sentir expandindo, ampliando e ficando mais espaçosos por dentro. Então, ao alongar a respiração, inspirando e expirando, você consegue sentir uma conexão entre o interior e o exterior.

Através da nossa respiração, é possível nos sentirmos conectados com o todo. Quando você experimenta a respiração de corpo inteiro, redescobre um verdadeiro relaxamento e um senso genuíno de unicidade.

A respiração consciente é regenerativa e restauradora! Ela pode nos limpar de toxinas que se acumularam no corpo e na mente. Essa é nossa função mais básica e essencial, mas também pode ser a mais transformadora.

Podemos também utilizar a respiração como um agente transmutador. Portanto, para uma pessoa que está constantemente em estado de estresse e tensão, concentrar-se na respiração é a maneira mais eficaz de equilibrar o seu sistema nervoso.

Sempre que nos encontramos com nossas emoções, esse fluxo sai de alguma forma através do ar. Quer seja chorando, rindo ou gritando, a boca e a respiração desempenham um papel importante na experiência.

A respiração desperta a percepção interior, que gera concentração de energia vital, e leva à profunda conexão com o seu eu. Concentrar-se em limpar os seus pulmões com uma grande exalação de ar vai limpar e aliviar seu corpo fisicamente, emocionalmente e espiritualmente.

Sempre que o corpo recebe mais oxigênio, ele se autorregula e se regenera, aumentando gradualmente sua energia, clareza e paz de espírito. Aproveite e conheça nossas meditações para ficar em sintonia com o seu eu. Entre em contato com um Arcanjoterapeuta e melhore sua relação com a vida!

Então, deixe a sua respiração abrir todo o seu caminho e conduzir você através de qualquer desafio que você enfrenta. Respire mais, ame mais, ria mais!

Escrito por: Equipe Arcanjoterapia

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7 técnicas para aumentar seu foco e sua produtividade

Trabalho

Primeiramente, o excesso de informações que são disponibilizadas para nós a todo o tempo, acarreta na falta de foco e organização no nosso dia a dia. Resultando em baixa produtividade e insatisfação para quando precisamos produzir.

Já reparou que ultimamente parece que o tempo está passando mais rápido? Que os meses acabam num piscar de olhos? Que mal conseguimos apreciar as pequenas coisas da vida? A rotina que estabelecemos tem exigido demais do nosso corpo, e muitas vezes se torna intensa e exaustiva.

Na busca por uma melhor qualidade de vida, devemos estar alinhados em todas as áreas, inclusive na profissional. Você já teve a sensação de ter perdido um dia inteiro de trabalho por ter se distraído no celular? Ou se irritado por algo que aconteceu? Quando isso ocorre está direcionando um tempo valioso de produção para fatos externos. 

A autodisciplina é fundamental para o desenvolvimento e organização pessoal. Portanto ao buscarmos métodos que nos ajudam a eliminar hábitos nocivos e proporcionar maior bem estar, estamos dando o primeiro passo para construir uma vida descomplicada, leve e produtiva. 

Comece pela organização.

Há quem diga que consegue se entender na própria bagunça. Porém a falta de organização, principalmente no ambiente de trabalho, indica ao nosso cérebro que a desordem é algo comum. Procure deixar seu ambiente mais organizado e com menos coisas no seu campo de visão para aliviar a quantidade de informações visuais.

Liste suas atividades.

Assim você consegue visualizar suas tarefas, definir uma ordem de prioridade para elas e definir horário para realizar cada item – evitando estresse e ansiedade ao longo do dia. Quando estiver se organizando, adicione comentários e observações que poderão facilitar a realizar cada tarefa. 

Estabeleça metas.

Essa é uma etapa importante, quando você sabe onde quer chegar, o caminho a ser percorrido fica mais fácil de ser visualizado. Perceba o que precisa desenvolver ou organizar para chegar aonde deseja. Estabeleça suas metas e as use como motivação. 

Gerencie o seu tempo online.

Ao mesmo tempo que a internet é uma ótima ferramenta, ela pode se tornar inimiga da sua produtividade. O tempo que é dedicado às redes sociais deve ser observado e administrado para que o foco não se perca no processo. Hoje em dia existem diversos aplicativos que nos ajudam a estabelecer limites de uso e até bloqueiam seu celular se você excede o tempo pré estabelecido.

Adote métodos para manter o foco.

Entenda como seu corpo funciona, saiba que manter a atenção 100% do tempo em algo é desgastante para o nosso cérebro. Portanto crie o hábito de pausas curtas para se hidratar, alongar ou apenas mudar de tarefa, essas pequenas atitudes auxiliam na sua produtividade.

Cuide da sua alimentação.

Tudo fica mais fácil quando nosso corpo está nutrido e saudável, além de ser essencial para quem busca aumentar a qualidade de vida. Ou seja, os cuidados com a alimentação devem ser em relação aos alimentos que ingerimos e também como ingerimos. Nunca deixe de se alimentar, o nosso corpo precisa de energia ao longo do dia. Procure ter disponível snacks e frutas para comer entre as grandes refeições. 

Pratique meditação.

Meditar nos auxilia em diversas áreas da vida. Quando adotamos a prática, estamos nos conectando com o nosso Eu Interior e aprendendo a lidar com sentimentos e emoções. Então, ao entrar em um estado meditativo, estamos trabalhando nossas habilidades de foco e concentração, além de limpar a mente dos problemas cotidianos e melhorar a respiração.

Portanto, para aumentar seu foco e produtividade, procure se observar e cuidar com mais carinho do seu corpo, mente e alma. Os Arcanjoterapeutas estão aqui para te auxiliar na sua vida, buscando sempre melhorar sua saúde e bem estar!

Escrito por: Equipe Arcanjoterapia