Antes de falarmos como aumentar o bem-estar, devemos entender que esse é um estado de satisfação plena das exigências do corpo, mente e alma. É se encontrar física, psíquica e espiritualmente confortável, tranquilo e seguro.
As pessoas, cada vez mais, vivem uma rotina agitada e, muitas vezes, deixam pequenos prazeres da vida passarem despercebidos. Essa falta de percepção pode alterar sua qualidade de vida. Dessa forma parece que para algo ter valor precisa sempre ser fruto de um sacrifício, mas não é bem assim.
Algumas dicas simples, quando seguidas regularmente, podem mudar o cultivo do seu equilíbrio interno. Para estarmos bem, é necessário cuidarmos de todas as partes de nossa vida. Deixar a mente saudável, sentir-se livre de culpas, frustrações, desentendimentos e outras emoções ruins. Esse é um caminho longo, mas quanto mais cedo você começar, mais cedo sentirá sua vida mudar.
1. Durma bem
Um sono de qualidade não está somente conectado à quantidade de horas, mas também a qualidade. Enquanto dormimos, são liberados muitos hormônios para a revitalização do nosso organismo, aumentando nossa imunidade.
2. Valorize a sua alimentação
Existe uma grande diferença em saciar algumas carências e se alimentar para nutrição do corpo. Tente consumir alimentos mais frescos e orgânicos que forneçam os nutrientes que precisa. Tenha uma alimentação diversificada, com frutas, legumes, vegetais, grãos, entre outros. Desta forma você conseguirá adquirir mais energia, além de que, uma alimentação saudável promove maiores níveis de foco e performance. Cada pessoa tem um organismo diferente, por isso, procure um especialista para te ajudar nessa missão.
3. Exercite-se
Comece de um jeito simples, com alongamentos e caminhadas. Por mais cansados ou sem energia que possamos nos sentir, praticar atividade física ainda é uma das melhores coisas para manter o nível de qualidade de vida alto. O sentimento de cansaço é um sinal evidente de que seu corpo precisa de energia.
Enquanto nos exercitamos, alguns hormônios que aumentam o bem-estar e felicidade são liberados. Se você deseja mais vitalidade, o exercício físico é uma ferramenta incrível para construir um corpo forte e cheio de energia.
4. Reserve um tempo para o lazer
Encontrar um tempo para o lazer em meio a trabalho, atividades domésticas e estudo é imprescindível para garantir o bem-estar no seu dia a dia. O conceito de tempo de lazer é amplo mas, podemos dizer que é qualquer momento que você disponibiliza para realizar atividades que goste muito e que o leve a distrair sua mente.
Então cante, dance, faça arte, cozinhe, toque um instrumento, e quando as coisas melhorarem, viaje, passeie, reúna os amigos e faça outras atividades que proporcionem prazer.
5. Conheça práticas de relaxamento
É importante conhecer algumas práticas que podem gerar relaxamento e bem-estar, como yoga e meditação.
A meditação tem efeito extremamente calmante para a mente e para o corpo: reduz a pressão arterial, baixa a frequência cardíaca e aumenta o fluxo sanguíneo do cérebro. Por outro lado a yoga faz uso de técnicas mentais e corporais capazes de acalmar e de ordenar nossas energias.
Essas técnicas melhoram a qualidade de vida, de sono, da respiração, do controle dos processos mentais e ainda traz muita tranquilidade. Então, descubra o que combina com você e comece a praticar o quanto antes.
6. Tenha uma visão positiva
Tudo começa dentro de nós mesmos. Se não estamos felizes conosco e com a nossa realidade, passamos a focar nos problemas e nunca no lado positivo ou na solução. Portanto, enxergar o lado bom das coisas e ser otimista são formas para se alcançar a felicidade e o bem-estar.
7. Invista no autoconhecimento
Investir em autoconhecimento é procurar maneiras de conhecer-se a si mesmo. Ou seja, é a capacidade de olhar para dentro e conhecer quais são suas virtudes, seus defeitos, suas forças, suas fraquezas, seus medos e suas frustrações.
Autoconhecimento é compreender o que se passa dentro de você. Portanto quando você se conhece melhor, você acaba abrindo um leque de oportunidades para crescer.
Certamente existem muitas formas de se autoconhecer. Seja qual for a forma que você escolher, tenha certeza que ela vai exigir muita dedicação, força de vontade e concentração de sua parte.
8. Não tenha medo de procurar ajuda
Há diferentes tipos de terapia, existem aquelas realizadas com acompanhamento de psicoterapeutas, psicólogos e psiquiatras.
E também vários tipos de terapias alternativas que são muito usadas por pessoas que buscam solucionar situações, problemas e encontrar conforto espiritual e emocional. Por exemplo, a Arcanjoterapia pode te ajudar a ter mais bem-estar na sua rotina e conquistar seus objetivos de maneira mais positiva, fácil e clara.
9. Aproveite o momento
Esteja atento no agora, no momento presente. Encontrar sua atenção plena é o passo certo para uma vida mais equilibrada.
Então, crie um tempo entre observar, agir e julgar, pois fazer isso vai garantir uma redução das atitudes automáticas, ampliando sua percepção do todo.
Enfim, o bem-estar é uma sensação de prazer e de contentamento em relação à nossa vida e a todas as tarefas que fazemos ao longo do tempo. É um aspecto indispensável para nossa saúde plena.
Tenha em mente que saúde não se refere somente à ausência de doença, mas a diversos fatores como o bem-estar físico, mental e social, apontados pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Então siga essas dicas e melhore o seu bem-estar no dia a dia para ser mais feliz!
Escrito por: Equipe Arcanjoterapia
